bieganie 5

[...] plan tego typu, połączyć go może z treningiem Armstronga i to wszystko doprawić przeróżnymi ćwiczeniami bartendaz :) Ponadto przypuszczam, że sama jazda na rowerze i bieganie to nie wystarczający trening dla nóg ? Taki zarys jakbym widział to przez wakacje: na pewno trening planche i front lever, koniecznie stanie na rękach i pompki w tej [...]

[...] Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie ćwicze długo tak stale bez dłuższej przerwy to ok 2 lata Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag górny i dolny,ławka do brzuszkow i zwykla,gryf łamany,2 proste,hantle [...]

[...] zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po około 40 min - godzinie (żeby był niski poziom insuliny i szło z fatu) normalny posiłek nie redukcyjny po tym kolejne [...]

[...] kiedy ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z odrobiną musztardy Herek będę czekać na te zdjęcia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 [...]

[...] 0,5-1kg tydzien i przybranie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x silka i 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, moze jakies bialko, nie znam sie na tym i troche sie [...]

Witam, mam 17 lat i chce trochę tłuszczu zrzucić .. Czy prawdą jest to co tutaj zostało powiedziane: http://www.youtube.com/watch?v=i0p0bbjwjAA ? znam podstawy .. biegałem w tamtym roku itd.. ale teraz chce dołączyć trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i zaciekawił mnie [...]

[...] 102 -udo: 52 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: srednij jakosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 glownie omka i deka 8. TRENING: 3 razy w tyg + 1 bieganie 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mcy 11. POZIOM BF%: 18,4% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z tyciem 13. STAN [...]

[...] Wiek: 16,5 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa mięsniowa(do ok.95kg) Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, bieganie (dużo aerobów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 2.uginanie nad chwytem 3x20 TRICEPS (czwartek) 1.wyciskanie francuskie w leżeniu 2x10 6,5kg / 1x8,5kg lub Pompki w podporze tyłem 2x20 2x10 2.pompki 3x12 NOGI (sobota) 1.bieganie na maszynie 10min szybko masę łapię gdy zaczynałem trenować miałem w bicku 27cm a teraz 32cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel [...]

Hey, czy podczas redukcji lepsze wyniki będą ćwicząc na treningu jedno ćwiczenie areobowe np. rowerek-60min, czy lepiej zróżnicować np. 20min rowerek-20min bieganie-20min ergometr ?

[...] 15 powt. 3. Brzuch....... A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: jest, zerowy bilans Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Interesują mnie wasze opinie na temat korzystania z napojów energetyzujących, w sytuacji w której po bieganiu nie mamy już siły a chcielibyśmy jeszcze troszkę poćwiczyć. Co w takiej sytuacji robicie?

[...] weekendowego cheata ? . Nakupiłem sobie orzechów włoskich i mam zapas na cały tydzień, więc o to mogę być spokojny. Jako, że regeneracja, postanowiłem odpuścić weekendowe bieganie na rzecz 4 treningów w ciągu tygodnia. Dość dobrze mi się biegało, lekkim i równym tempem. Prawdopodobnie zmniejszę ilość wykonywanych treningów aerobowych i ich [...]

[...] rozrosły a mam do tego predyspozycje, kiedyś pływałam często i byłam za szeroka, tak samo moje uda szybko nabierają rozmiarów. Więc ćwicząc na siłowni w/w plus pośladki i bieganie po treningu? Przytyję np. 2kg a potem schodząc na zerowy bilans kcal mięśnie „poradzą" sobie z tym tłuszczykiem? Ale czy na dodatnim nie zrobi się go więcej… Bardzo [...]

[...] 3s 3. martwy ciąg 3s Bic: 1.uginanie ramion ze sztangą 3s 2.uginanie ramion ze sztanieglką 3s BRZUCH Do tego robie 4serie drążka we wtorek i piątek. Do tego Środa , Sobota boksuje . Jeden raz w tygodniu także basen. Chcę dorzucić bieganie ale nie wiem gdzie. Proszę o rady i opinie.pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2010-05-31 12:58:17

[...] sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. Tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d To lecim: 1. posiłek - 7.00 -szynka wieprzowa 50g -chleb razowy 100g -jabłko 2. posiłek - 10.30 -chleb razowy 100g -serek ziarnisty 50g -1 [...]

[...] komputerze, nauce i zastaje mnie noc a zajęcia na 7. Staram się to zmienić, nie oszukując się poprostu się spasłem w ostatnim czasie. Dlatego z treningu raczej wykluczam bieganie, żeby nie obciążyć stawów. Mam do dyspozycji salkę treningową, materace na których swobodnie się ćwiczy, worek bokserski, grucha. Zamiast biegania, narazie spaceruje [...]

[...] student Twoje BMI: 26,87 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 3084.00 kcal. Twój typ otyłości jest ginoidalny ("gruszka"). Średnio wydatkujesz: 828.00 kcal. (bieganie- 4x w tygodniu) Plan treningowy: Gram 2 razy w tygodniu 2h w piłkę, + mam zamiar biegać 1h dziennie przez 4 dni. Zmieniony przez - eto_kavkaz w dniu 2010-05-31 [...]

[...] tkanki tłuszczowej: BMI - 26, Aktywność w ciągu dnia: do początku maja Szkoła,aktualnie nic a za miesiac praca (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa -krakowska,szynki,mięso gotowane, kotlety z indyka, kurczaki, zdarzają sie [...]